O której chodzisz na siłkę nie ma znaczenia. Przede wszystkim to dieta i trening siłowy i aerobowy. Napisałeś "Jak dostosować dietę do takiego treningu ?" o treningu nic nie napisałeś , chyba, że wzięcie spalacza uważasz za trening ?? Spalacz to nie złoty środek bez diety i treningu nic ci nie da
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
no niby malo ale ostra dieta suple trening to mi zawsze troche idzie do przodu jak zaczynam na klate zwiczyc 60 siatkami lub mniej a koncze 80siatkami lub wiecej i zawsze przynajmniej 6 cm w bicepsie przychodzi. Tak ze mi to wystarczy spokojnie ... tylko ze bym sie zajechal caly rok przy tym trybie. Ale to mnie wkurza najbardziej ze za rok [...]
Masz pełno miesa do wyboru zamiast kurczaka:P Wołowina,cielecina,wieprzowina.A co do ryżu to polecam ziemniaki,makaron lub kasze.Najlepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie kasza.Ale zeby dieta nie stała sie monotonna to mieszaj raz to raz to raz to
[...] sie do nich przystosuje i pozniej, gdy naprawde mozesz potrzebowac tych odzywek, nie pomoga Ci. Najpierw cwicz bez wspomagania, bo i tak osiagniesz duzo bez niego, wystarczy prosta dieta. Uzyj wszystkich planow, roznych kombinacji itd. itd. dopiero wtedy wez wspomagacz, gdy zauwazysz, ze rzeczywiscie nie mozesz juz wydusic z siebie wiecej.
[...] ZRODLAHC WW. -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) BRAK POSILKU PRZED SNEM PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY POLTLUSTY. No i mam pytanie czy jest to dobra dieta JAK PISALEM? mam 177cm wzrostu i ważę 75kg. Coś zmienić? zastanawiam sie czy nie za dużo Oliwy z oliwek ? i czy ostatni posiłek nie powinien być trochę wcześniej. Jeśli [...]
[...] ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. Uzupelnij dane, obmyslimy. No i rzecz jasna - dieta byc musi. Jakbys byl juz "wprawiony w boju" to rzeklbym ze 3 kilo mozesz smialo stracic w miesiac niemal bez wysilku, nawet zwiekszajac sile. To tylko 0,6 kg [...]
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
Na razie masz bojler i bez ćwiczeń i diety kaloryfera nie zdobędziesz. Co do planu to możesz FBW robic do tego aeroby codziennie po 20-30minut . Lecz i tak przy redukcji najważniejsza jest dieta , bez dobrej diety ani rusz .
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero skonczylem ale [...]
Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen , a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera bedzie bardziej na miejscu.
[...] masować, potem tylko redukować itd. To dobre jeśli interesują Cię duże, bardzo wyraźne wyniki. Do dobrego wyglądania wystarczy- dobry trening raczej na masę mięśnia, aeroby, dieta tak by można było trenować rosnąc czysto a nie w tłuszcz. Rozbij posiłki na mniejsze, po prostu dziel obiady, ja tak robię i skutkuje. Zamiast jeść raz obiad, dzielę go [...]
[...] w postaci wolnoprzyswajalnego bialka czyli twarog lub ryba, sam polecam twarog(na pewno tanszy). Mam podobny problem finansowy i probuje jakos zmiescic sie ze wszystkim, dieta wyszla mi na ok 300 zl wiec nie jest to jakis ogromny koszt. Zalozylem teraz nowy temat w dziale odzywianie wlasnie z moimi dietami do sprawdzenia mozesz wejsc i [...]
Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz 10 deki , 10 propionate + 10 prolo , 100 mety 8. TRENING:4 dni /7 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : Ostrożne masowanie Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z stojakami, sztanga, hantle, wyciąg, poręcze drożek, gryf łamany ok 250 kg [...]
[...] jesli tak to w jakich dawkaach??? 10clomidu??? :( wiem ze winstrol minimalizuje spadki w jakims tam stopniu ale taka ilosc mnie nie przekonuje zupelnie co z hcg (wole dmuchac na zimne ) i w ogole rozpisz jak najlepsze odblokownie zma, vit e, omega 3 mam dodam do tego jeszce przez caly cykl ta kreatyne (no cre x3 pn) i koenzym q10 + super dieta.
[...] 10x50mg ed 10-11 nolva 20mg ed 40 dzień (około) biogonadyl 2000jm e3d (3amp) co z tym proscarem ??? (ja bym chcial 1-7 1.25mg ed ale jak odradzasz to nie wezme:) do tego super dieta, stack kreatynowy przez caly cykl, zma , omega 3 , lecytyna , koenzym q10, perfect whey protein przez caly cykl 3 napoje ed, zincuprin itd itp. moze byc Mistrzu :)
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
